dieta bez

Dzień 173. Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie [...]

Dzień 194. Piątek 25.09 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +miruna +mozzarela + warzywa 4)6blend protein +warzywa Trening: Wolne Suple: 6blend protein -do sniadania [...]

Dzień 378 Sobota 19.03 Dzień treningowy. Nogi i łapy, trening petarda w przysiadach już prawie 69.5kg. Po świętach ruszę jakims innym planem, chciałbym wrzucić niektóre ćwiczenia których dawno nie robiłem. Ale takie podstawowe jak MC, przysiady oczywiscie będą. Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Wafle ryżowe +tuńćzyk +warzywa [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

[...] jakieś wlewy regeneracyjne i troche relaksu w weekend, całkowitego czillu, nie wiem moze jacuzzi, jakiś masaż czy coś, zobaczymy. Ale wiadomo ile środków itp taka forma, dieta też na pół gwizdka , ostatnio bardzo bardzo dużo stresu, dopiero teraz zaczyna to schodzić ze mnie , będzie lepiej:) tzn już jest Do końca roku już domasuje sobie [...]

Wtorek 19-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+5g mono +2c t-100 I. w pracy: 200g białej kiełbasy, pomidorki II. w pracy: 250g sera białego, pomidorki III. 60 min przed siłką MIX z blendera płatki,wpc,mleko IV.. 20min przed treningiem x-pand xpump10g(połowa porcji)+10g bcaa V.Po siłce protein drink 38g białka [...]

[...] duże dawki BCAA i EAA dają ogromne korzyści, a w drugim temacie wysoka ilość białka (które zawiera BCAA i EAA) nie przynosi żadnych korzyści. Tu coś jest nie tak, bo każda dieta przewiduje te minimum 1.5g białka na kilogram masy ciała, to znaczy, że praktycznie każda dieta przynosi maksymalne dawki aminokwasów, które inicjują syntezę i budują [...]

[...] 4w 300kcal Z diety wychodzi mi: 184białka 110tłuszczów 437węglowodanów 3496kcal co daje: 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczu/kg /obnizylbym lekko tluszcz 5,8g ww/kg Jest to dieta na dzień trenignowy. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW. W dni nietreningowe robię brzuszki i zamierzam ustalic sobie coś innego dla odmiany aby mi się cyc z kury nie [...]

[...] HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, papryka http://img580.imageshack.us/img580/9633/dieta20130502.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 27 - 03.05.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: salata, pomidory [...]

[...] 11 bułek, 10 parówek, 4 paczki ciastek - to była dla mnie norma. ale nie tyłam, pomimo tylu podejść do odchudzania. ;P był też Thermal, w sumie rok temu, wtedy moja dieta była bardzo zbilansowana, nie było głodówek, były odpowiednie ilości W/T/B. traciłam na wadze niewiele (dużo jeździłam na rowerze, więc zapewne miałam przyrost mięśni), [...]

Jest beznadziejnie, znowu zasypiam w ciągu dnia, psychiczne zmęczenie dietą. Niestety, brak efektów potęguje doła. Na wadze 82 kg, w cm bez zmian. Nie wiem, co mam robić. Mam wrażenie, że ja daję z siebie coraz więcej, ale nic nie dostaję w zamian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/238b76575a304883ba9cb161ff630769.png [...]

Ostatnie 2 tyg. bez siłki, wczoraj powrót. Z dieta było raz lepiej, raz gorzej, wracam na proste tory. Wykurowałam się, chociaż psychicznie dalej kiepsko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c13ce20a981415a904705f055e14007.png

Nie rozpisuje co i jak jadłem ponieważ nie było wielkich zmian a dieta jest szacunkowa. 17.01.2014 Dieta: B:125 T:91 W:126 Kcal:1854 Lodówka opróżniona na przyszły tydzień i powrót do domu jak przystało Słoikowi. Z tego powodu trochę nie dojadłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88da6286d0f241b9bd6b29433c362aa1.jpg 18.01.2014 Waga: 94,2kg Dieta: B:171 [...]

18.03.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c2a328d1bdf41e8bcc88a2635713048.png 19.03.2014 Waga:91,4 KG Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185a8cad5b484f8b97da956160541ee0.png 20.03.2014 Waga: 91,5 Dieta: 21.03.2014 Waga: 91,8 KG Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ba817b46af497598c8dbfedd445500.png Tydzień bez treningu. Poniedziałek, wtorek gorączka. [...]

o to chodzi! tresciwy wstep - bez zadnych p****** dieta? po co rozpisywanie diety na 25stron skoro i tak przez 8tygodni w wiekszosci ptrzypadkow bedzie zmienna! napisac zalozenia głowne ew. 1przykladowy dzien i tyle! btw-widze chyba zwyciezce! osoby z najwiekszym/czy stosunkowo duzym poziomem bf - maja w koncu najwiecej szans 8tygodni nie jest [...]

29.01.10 TRENING 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa obciążenia 2x6kg 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez [...]

Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

Wypiska z niedzieli 07.11.2010 Co tu dużo pisac- dzień poswiecony w całości na regeneracje, przemyślenie i przygotowanie się do nowego planu. ***************************************************************** DIETA: 1.100g owsianych+40g isoplex 2.Ryż 100g+mięso wołowe mielone+fasola+pół jabłka 3.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera 4.Omlet z 3 [...]

[...] 30 sekund krótkich spięć i tak 3x bez przerw Ogółem wakację się skończyły walka prawdopodobnie w październiku w Katowicach tylko rodzice coś marudzą że nie że bla bla... najwyzej dopiero w kwietniu wystartuję (18 kończę pod koniec marcaaaa) Dieta jak to dieta Cieszę się że się robi ruch u mnie Pozdro! Jutro jak pozwolą nogi video z wora.

Weekendowa wypiska, w te dni uciekam od komputera. Ogólenie wypoczynek :). Bez alco. Wymieniony płyn w sprzęgle, śmiga jak ta lala... Dzień 20 Sobota. Póżne wstanie, jeden posiłek ominięty specjalnie, nie dałbym rady go wmusic w siebie. Drugą część zapiekanych pomidorów z kurczakiem odstąpiłem. Wolałem zjeśc nabiał na noc. Dieta 4/5 [...]